Jak przygotować się do zajęć?
Dwie godziny przed praktyką jogi należy powstrzymać się od spożywania posiłków.
Ćwiczymy boso. Strój przylegający do ciała, niekrępujący ruchów. Jeśli masz matę, zabierz ją ze sobą.
Jeśli maty nie masz, znajdziesz ja u nas, tak jak wszystkie inne potrzebne pomoce.
Po zajęciach czeka na Ciebie pyszna zielona herbata.
Zajęcia dla osób w każdym wieku, lubiących spokojne tempo pracy i dłuższe
trwanie w asanach (pozycjach jogi). Pracujemy tu nad uważnością i precyzją
wykonywania pozycji. Uczymy się relaksować podczas wykonywania wysiłku.
Praktyka wzmacnia i rozciąga ciało, łagodzi dolegliwości bólowe ze strony
kręgosłupa, niweluje napięcia nerwowe. Po zajęciach poczujesz poprawę
zakresu ruchów, stabilniejsze ciało, a Twój nastrój znacznie się poprawi.
To sesje dla osób, które lubią wyzwania i szybką zmianę pozycji. Na tych
zajęciach nie będziesz się nudzić. Joga dynamiczna inspirowana jest
Ashtanga Vinyasa Jogą, dlatego wymaga dyscypliny i koncentracji na
wykonywanym zadaniu. Doskonale wzmacnia ciało i charakter. Po zajęciach
poczujesz się świetnie dotleniona/y, Twoje mięśnie z dnia na dzień staną
się mocniejsze, a ciało elastyczne. To doskonały wybór dla osób, które chcą
poprawić wygląd swojej sylwetki.
Łagodna praktyka jogi oparta i inspirowana naukami B.K.S Iyengara. Podczas
spotkań bardzo troskliwie i z dużą uwagą zajmujemy się wchodzeniem w asany
oraz ich utrzymywaniem, czasem kilka minut. Aby wydobyć z naszych ciał
optymalne, zdrowe zakresy ruchu stosujemy różnego rodzaju pomoce – kostki,
koce, krzesła, paski, bolstery. Celem zajęć jest poprawienie ruchomości
kręgosłupa we wszystkich jego płaszczyznach. Ta łagodna praktyka może być
pomocna w znoszeniu dolegliwości bólowych ze strony układu kostnego i
mięśni, uelastycznia i wzmacnia ciało. Po zajęciach poczujesz się luźniej w
swoim ciele i będziesz odprężona/y.
W dzisiejszym świecie najważniejszą sprawą jest znalezienie czasu i
przestrzeni tylko dla siebie. Jesteśmy poddawani ciągłej presji otoczenia,
zarówno jeśli chodzi o wygląd , jak i sposób zachowania, osiągnięcia.
Spotkania z medytacją i relaksacją to sposób odnalezienia właściwej dla
siebie drogi zbalansowania funkcjonowania organizmu i uspokojenia gonitwy
myśli. Będziemy poznawać różne ujęcia medytacji, tak by samodzielnie
wybrać tę, która jest nam najbliższa i będzie nam towarzyszyć każdego dnia
(medytacja zazen, medytacja dynamiczna, medytacja z mantrą, medytacja w
ruchu, medytacja serca). Ogromną rolę w trakcie spotkań odgrywa oddech.
Cierpliwie z dużą uważnością i akceptacją przyglądamy się sobie i
wszystkiemu, co wypływa z naszego ciała i umysłu.
Każdą medytację kończymy relaksem przy dźwiękach instrumentów (misy
himalajskie, dzwonki koshi, kamertony).
Niezwykłe spotkania kobiet. To przestrzeń zarezerwowana tylko dla Pań, dla ich potrzeb dzielenia się swoim pojmowaniem świata i postrzegania ludzi. To przestrzeń wsparcia i tworzenia wspólnoty. Wspólne bycie i przeżywanie pomagają nam dostrzec, że nie jesteśmy same, że są z nami kobiety, które nam sprzyjają, wspierają nas i akceptują takimi, jakie jesteśmy/ jakimi się czujemy. Jest to doskonała przestrzeń na wypowiedzenie niewypowiedzianego, zobaczenie niewidzianego, a być może stanie się dla Ciebie inspiracją do działania w poszukiwaniu Siebie. Nasze spotkania mogą pobudzić w Tobie struny, których długo nie używałaś. Mogą też dostarczyć Ci siły i entuzjazmu na kolejne dni Twojego życia.
Spotkania stworzone z miłości do medytacji, ruchu ciała ludzkiego i
odpoczynku. Sesje odbywają się w bezpiecznej dla wyrażania uczuć
przestrzeni i polegają na celebrowaniu swojej obecności (w tańcu i
odpoczynku) w tu i teraz, towarzystwie innych osób, muzyki i żywych
instrumentach.
Opierają się na trzech filarach:
Jestem tu.
Ugruntowanie i osadzenie w chwili obecnej. Praca z ciałem i oddechem.
Ucieleśnienie i uświadomienie sobie swoich emocji.
Tańczę i żyję.
Faza Twojego nieskrępowanego ruchu. Obserwacja i przyswojenie wrażeń płynących z działania lub nie działania. To spotkanie z drugim człowiekiem w procesie poruszania uczuć i emocji. To proces Twoich decyzji – na ile jesteś dziś gotowy, na ile pozwolisz sobie wejść w czucie siebie. To
akceptacja i zrozumienie siebie samego.
Odpuszczenie.
Głęboki relaks podczas sesji muzyki wykonywanej na gongach i misach tybetańskich. To w tym momencie integruje się Twoje nowe, zdobyte doświadczenie z życiem do którego masz zaraz powrócić.